Tips bij dranken
Voor je lichaam heb je elke dag drinken nodig, maar extra suiker? Nou nee.
Daarom vind je in dit vak van de Schijf van Vijf de dorstlessers zonder calorieën: water, koffie en thee.
Voor ongeveer 60% bestaat een mens uit water. Je verliest water onder andere door te plassen en te zweten.
Door te plassen voer je afvalstoffen af en met zweten blijft je netjes op temperatuur.
Wat je aan vocht verliest vul je vooral aan met drinken.
Zwarte en groene thee nemen een speciale plek in. Deze dranken verlagen namelijk je bloeddruk en verlagen het risico op een beroerte.
- Je doet je lichaam een plezier met 3 koppen zwarte of groene thee per dag.
- Niet alle soorten koffie staan in de Schijf van Vijf. Ook kun je het niet onbeperkt drinken.
- Staat bij koffie en thee één van deze keurmerken op de verpakking: Fairtrade-Max Havelaar, Rainforest Alliance of UTZ Certified? Dan is er rekening gehouden met de arbeidsomstandigheden van de boeren.
- Kraanwater heeft veel pluspunten: geen calorieën, goedkoop, goed voor het milieu, makkelijk mee te nemen en overal verkrijgbaar. Kóóp een bidon: véle keren te gebruiken, dus goed voor het milieu en je portemonnee.
- Melk telt mee met dranken, al staat het in het vak met vis, peulvruchten, vlees, ei, noten en zuivel.
Lees meer over welke thee je het beste kan drinken.
Bekijk welke koffies gezond zijn en hoeveel je ervan kunt drinken.
Wil je een keer wat anders? Bekijk hoe je kunt variëren met water, koffie en thee.
Wat staat in de Schijf van Vijf en wat niet?
